Le Sommeil

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Le sommeil est un état dans lequel nous passons pour la plupart, environ le tiers de notre vie. Il fait partie des fonctions vitales de l’organisme tout comme le sont la respiration, la digestion ou encore l’immunité. C’est un comportement spontané et réversible caractérisé par des périodes récurrentes de diminution de l’activité motrice, d’augmentation des seuils de réponse sensorielle, de facilitation de la mémorisation et de discontinuité de l’activité mentale.

Au niveau du cerveau, l’activité se ralentit de plus en plus au fur et à mesure que le sommeil s’approfondit. Au niveau du corps, il en est de même avec une diminution progressive des principales fonctions de base de l’organisme. Le pouls et la respiration ralentissent, la tension artérielle, le tonus musculaire, la température corporelle baissent. Le sommeil est et restera probablement toujours une des composantes essentielles du bien-être et du développement personnel. Si vous souhaitez évoluer vers des états d’être supérieurs, ne négligez pas l’importance du sommeil.

LES CYCLES DU SOMMEIL

sommeil-phase-phases-paradoxal-lent-profond-recuperation-insomnie-somnanbulismePour mieux comprendre le fonctionnement du sommeil et éventuellement ses dysfonctionnements, il est important de connaître la façon dont il s’organise. Le sommeil est composé de « cycles » qui durent chacun environ 90 minutes. Chaque cycle est entrecoupé d’une phase de semi-éveil durant laquelle nous choisissons de repartir pour un cycle ou bien de nous réveiller. Dans la nuit, 4 à 6 cycles se succèdent généralement et sont nécessaires pour se reposer convenablement. Un cycle de sommeil est lui-même composé de cinq phases. Chaque phase de sommeil a ses caractéristiques propres et joue un rôle spécifique.

A l’endormissement, l’activité du cerveau se ralentit peu à peu, nous sommes réveillés par le moindre bruit. A ce stade, nous sommes davantage en état de « somnolence ». Ensuite, le ralentissement de l’activité cérébrale s’amplifie. Nous descendons vers des états où il est de plus en plus difficile de nous réveiller, devenant insensibles aux stimulis externes. C’est un état dans lequel nous sommes très difficiles à réveiller. Notre tonus musculaire est nul tandis que notre cerveau est aussi actif qu’au départ. Quel que soit le stade de sommeil, nous nous réveillons plusieurs fois pour une brève durée, sans nous en souvenir au réveil. Ses éveils sont normaux.

LES RAISONS DU SOMMEIL

Il est communément admis que nous dormons pour reposer le corps. En réalité, nous dormons d’abord pour reposer l’âme. Il est difficile pour elle de rester dans le corps, c’est pourquoi elle a besoin chaque nuit de retrouver sa liberté originelle. Le corps est douloureux et extrêmement restrictif de son point de vue. Lorsque nous dormons, nos rêves ne sont ni plus ni moins que les aventures nocturnes de notre âme. A noter que plus l’âme se sentira bien dans le corps, plus elle voudra y rester. C’est pour cette raison que les gens spirituellement élevés dorment, en moyenne, moins. Mais beaucoup d’autres facteurs entrent en jeu.

Cela dit, il est évident que pendant le temps où l’âme vagabonde, le corps en profite également pour faire quelques arrangements :

  • Stimulation des sécrétions hormonales
  • Maturation du système cérébral
  • Reconstruction et réparation cellulaires
  • Renforcement de l’efficacité du système immunitaire
  • Consolidation des fonctions d’apprentissage et de mémorisation
  • Accroissement de la vigilance
  • Amélioration de l’humeur et du sommeil

LE RÔLE CLÉ DE LA GLANDE PINÉALE

Trois hormones clés sont produites en cascade de 22h à 6h à partir de la sérotonine, après quoi, les sécrétions de la glande pinéale prennent subitement fin. Une sécrétion insuffisante de ces trois hormones engendre des troubles du sommeil et de l’attention, des dépressions nerveuses et, plus généralement, des maladies dégénératives du système nerveux. A l’inverse, une sécrétion excessive sera responsable de toutes sortes de troubles psychotiques. On en conclut donc que si une personne reste éveillée pendant la période allant de 22h à 6h du matin, la production de ces trois hormones sera perturbée. L’équilibre de la glande pinéale est donc essentiel.

sommeil-phase-phases-paradoxal-lent-profond-recuperation-insomnie-somnanbulismeCette glande, de la taille d’un petit pois est très sensible au stress et aux toxines, notamment les dérivés du fluor, ainsi qu’aux mauvaises habitudes de vie. Son fonctionnement est perturbé par de très nombreux facteurs comme : l’eau du robinet contenant des dérivés du fluor, les dentifrices à base de fluor, les suppléments artificiels à base de calcium, les nourritures industrielles riches en phosphates de calcium ou les ondes des réseaux téléphoniques mobiles et Wi Fi… La liste est longue.

Heureusement, beaucoup de techniques existent pour décalcifier la glande pinéale. La plus simple consiste à suivre sur une durée limitée, un régime composé essentiellement de fruits et légumes sans pesticides. Après quoi, le fonctionnement de la glande pinéale peut être stimulé sur une base régulière : exposition au soleil, alimentation, rire, chant, danse, Yoga… Lorsqu’elle fonctionne correctement, la glande pinéale améliore le sommeil et prolonge la vie de 10 à 25%.

CAUSES ET CONSÉQUENCES DU MANQUE DE SOMMEIL

Les causes des troubles du sommeil peuvent êtres diverses et pour certaines difficiles à déterminer. Certaines causes sont bénignes et donc faciles à traiter comme les troubles liés à l’enfance ou à l’hygiène de vie. D’autres, plus sévères, telles que la maladie, la génétique ou encore les troubles persistants, demanderont plus de recherches et d’investissement à long terme. Plusieurs facteurs peuvent se trouver à l’origine des troubles du sommeil. On peut ainsi distinguer des facteurs d’ordre :

  • psychologique : stress, anxiété, dépression, choc émotionnel…
  • physiologique : repas trop riche, prise de médicaments, activité physique intense le soir, excès de caféine ou d’alcool…
  • environnemental : bruit, luminosité, chaleur, mauvaise literie, travail de nuit…
  • pathologique : maladie, génétique, fièvre, migraine, fatigue chronique…
  • énergétique : entités, parasites…

Manquer de sommeil de façon répétée engendre des symptômes qui peuvent être à l’origine de conséquences et effets secondaires plus ou moins importants :

  • La fatigue mentale peut entraîner une diminution de la concentration, des troubles de la vigilance, un manque d’énergie et un risque accru d’accidents de travail ou de la route.
  • Les troubles de l’humeur peuvent affecter la vie sociale et conduire à un état dépressif.
  • La fatigue physique peut être responsable de chutes ou de fractures.
  • Une envie excessive de manger peut engendrer un surpoids.
  • Un affaiblissement du système immunitaire peut provoquer des infections diverses.
  • La perturbation du métabolisme augmente le risque de développer certaines maladies : des accidents vasculaires cérébraux, un diabète, une hypertension artérielle, certains cancers…

Les conséquences de la privation de sommeil peuvent être différentes selon le trouble du sommeil rencontré : insomnie, syndrome des jambes sans repos, narcolepsie, apnée du sommeil, énurésie, cauchemars, somnambulisme, terreurs nocturnes…